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醫學保健 中醫 中醫預防、衛生學
 
 
 
 
捏捏按按:享年輕態健康生活
 作  者: 李明哲
 出版單位: 上海科學技術
 出版日期: 2020.01
 進貨日期: 2020/5/4
 ISBN: 9787547846131
 開  本: 16 開    
 定  價: 285
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  會 員 價: 152
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編輯推薦:

穴位的按摩、按壓,可以對人體起到保健、養生、治病的作用。每條經絡和穴位都連接著人體的內臟和器官,通過正確的穴位按摩和按壓就能對內臟、器官起到保護作用。穴位又叫腧穴,是人體髒腑經絡氣血輸注體表的部位,也是人們在長期的醫療實踐中發現的治病部位。按摩穴位能起到宣通氣血、扶正祛邪、調理陰陽、疏通經絡的作用。


內容簡介:

隨著年齡的增長,中老年人的健康問題也日漸增多,很多小問題稍微不注意就有可能釀成大病。因此,在日常生活中學會自我養生保健,學會身體疾病的自查非常重要。俗話說得好,“疾病三分靠治、七分靠養”。正確的自我養生保健方式,不僅能夠在生病後輔助治療,發揮治療的最效果,還可以將晚年生活過得更年輕、更健康。本書能夠讓中老年朋友們在家中就能用自己的雙手進行保健按摩,輕鬆應對常見的各種中老年健康問題。有病輔治,無病預防。


作者簡介:

李明哲,陝西中醫藥大學本科,上海中醫藥大學碩士、博士,高年資主治醫師,執業藥師(中藥),虹口青聯常委,陝西駐滬團工委委員。上海岳陽醫院/針灸經絡研究所醫生,臨床擅長運用針灸及中藥治療各種慢性病,亞健康,頸、肩、腰腿痛,不孕不育、月經不調、乳腺增生等婦科疾病,陽痿、早泄、早衰等男性性功能障礙,小兒體虛、食慾不振、發育遲緩、過度肥胖等疾病。長期從事中醫藥公益科普工作,自2014年起曾擔任上海科普講壇、虹口科普講壇講師、浦東文博講壇講師。岳陽醫院科普教育基地-艾助健康中醫藥科普推廣活動項目負責人,走遍上海超過5%的社區,主講超過500場公益科普活動,服務人數超過20萬人。艾助項目曾獲2014上海十大青年公益項目,2015上海市公共文化創新項目。《大眾醫學》雜誌家庭真驗方專欄特邀撰稿人,駕車調頻《名醫坐堂》節目特邀嘉賓


圖書目錄:

1. 一招輕鬆助睡眠
2. 一夜無夢精神好
3. 頭暈頭痛怎麼辦
4. 偏頭痛,按耳朵和手有幫助
5. 耳鳴、耳聾要補腎
6. 對付多汗,其實很簡單
7. 暈車暈船不再怕
8. 是健忘還是“老年痴呆”
9. 怎樣才能不發火
10. 擺脫惱人的口臭
11. 按摩如何輔助降壓
12. 胸悶、胸痛巧緩解
13. 心慌不要慌,查明病因再按摩
14. 中老年人需警惕血脂高
15. 患了糖尿病,不能忽視“保養”
16. 無論男女,都要補益氣血
17. 患了帶狀皰疹,痛起來真“要命”
18. 鼻炎老毛病,發作起來很痛苦
19. 老年性肺炎要重視防治
20. 動不動就感冒,真難受
21. 慢性咽炎,按摩加食療可改善
22. 哮喘老毛病,每年冬天像過“鬼門關”
23. 自我化痰止咳有妙招
24. 輕鬆止嗝,幾個穴位就搞定
25. 經常胃脹,拍打能消脹
26. 胃酸多,飲食要注意
27. 胃痛分虛實,保健方法各不同
28. 嘔吐不一定都要止嘔
29. 便秘要多揉肚子
30. 治痔瘡要提肛,養成良好排便習慣
31. 大便不成形,脾虛要補脾
32. 夏季腹瀉,按摩可止瀉
33. 一晚尿八次,多是腎氣虛
34. 老年男性要注重前列腺保健
35. 尿意來了憋不住,褲子濕了很尷尬
36. 生氣導致尿不出,好痛苦
37. 肩頸痛又硬,按按肯定行
38. 腰痛不能站,手上按幾按
39. 有膝骨關節炎,不要爬樓梯
40. 腰酸腿軟多是腎虛,捏捏按按補補腎
41. 坐骨神經痛原因多,分門別類按一按
42. 落枕,按一個穴就好
43. “鼠標手”多發,常按摩可預防
44. 肩周炎,千萬別不管
45. 足跟痛,保暖加按摩
46. 肘關節痛,注意休息加按摩
47. 眼睛乾澀,按摩來滋潤
48. 眼睛紅、脹,需警惕高血壓
49. 眼睛看不清,一定要查清
50. 糖尿病眼病,重視預防、謹慎按摩
51. 迎風流淚非小病,按按眼周可緩解
52. 要戒煙,按摩穴位試試看
53. 夏天暑氣重,中老年人謹防中暑
54. 白髮變黑髮,按摩作用大
55. 按按穴位,禿頂也能長新發
56. 手腳冰涼、麻木,按摩有奇效
57. 如何不長老年斑
58. 癢癢癢,要按摩不要抓
59. 急救快按人中穴


章節試讀:

“家有一老,如有一寶”
在中老年人健康、快樂安度晚年生活中,中醫藥養生保健可以發揮很多作用。目前,我國已逐漸步入老齡化社會,我國老年人口呈現絕對數量大、發展態勢迅猛的特點。我國老年人口占世界老年人口總數的20%左右,而且人口老齡化增長率較高,隨著我國物質文化生活水平的逐步提高,老年群體壽命逐步增加,60歲以下的人群已不能被稱為老年人,應該叫做“中老年人”。本書旨在提高中老年群體的自我保健水平,即幫助中老年人正確認識影響中老年生活質量的各種問題,提供科學實用的自我保健按摩知識,指導中老年人積極進行健康干預和管理。
由於中老年人與兒童、青年在生理、心理上都存在一定的差異,所以中老年保健應該從多方面、多角度出發,依據中老年人的具體身體情況及生活情況進行保健方案制訂。我在多年的科普進社區活動中發現很多有趣的現象,比如:來聽講座、參加中醫藥特色活動的居民大多數都是女性;坐在第一排的往往是帶著小本本認真做筆記的;長壽又健康的中老年人基本都是十分關心自己的身體,生活中特別注意養生保健,同時又樂觀豁達的。前幾年,我舉辦了多場“小神農中醫藥文化”系列活動,其對象之一就是中老年人。因為年輕的父母往往很少有時間幫助自己的孩子進行養生保健,而家裡的老年人正好閒在家中,我們不妨教給他們一些正確的養生知識,這樣他們就可以幫助自己的兒孫進行保健,同時還可以增進和兒孫的親密關係,一舉多得。這些活動被上海的媒體多次報道,還有中老年讀者寫信向我咨詢保健知識,我也都一一回答,並且發表在媒體上。我還經常在“家庭真驗方”微信公眾平台分享很多可以在家裡操作的保健方法,例如:做中草藥香囊、做養生小膏方、按摩防治鼻炎、按摩保健美容、秋果治咳喘……希望我這些年寫的養生知識真的可以幫助到大家。
記得以前我每次在上海市虹口區圖書館做講座時,講座門票常常一放出就被一搶而空,來現場聽的人也很多。這種環境和氛圍,讓我感到上海市虹口區科學技術委員會和虹口區圖書館舉辦的科普講壇真是深入人心。我因此還積累了不少中醫養生粉絲。於是,我更加樂於參加圖書館組織的各種科普活動,無論是“菜場書屋”,還是“科普知音會”,只要有時間,我都一場不落地前去助力。經常會有一些八九十歲的居民很認真地來聽講,讓我十分欣慰。這些年,我幾乎走遍了虹口區的居委和菜場,這種健康知識的分享,我不知道究竟能造福多少人,但我會一直努力地做下去。
多年來,我擔任上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院科普教育基地、上海市針灸經絡研究所科普工作組以及新成立的“岳陽魚”科普講師團的講師,“艾助健康”中醫藥科普推廣活動的負責人。
我經常形容自己“走遍了上海超過10%的社區和居委”,一年中的大部分時間都在社區裡和中老年朋友交流中醫養生的知識。當然,這個數字還在繼續增加。一些熱心的老聽眾經常和我說:“李醫生,你什麼時候能出本書就好了,我們年紀大了,什麼都記不住,要是有本書,你講完之後我回去還能再看看,這多好!”我因此就有了撰寫本書的初衷。
本書包含中老年人常見病自我保健的相關知識,包括中老年人亞健康、中老年人多發病、中老年疼痛癥狀等,同時也加入了許多生活小妙招,幫助更多中老年人預防和處理生活中的健康小問題。在自我保健方法方面,本書通過生活實例的導入,解釋中老年人癥狀和疾病的生理基礎,最後提出按摩保健方法,讓讀者能夠更好地了解癥狀和疾病產生的原因,並且更有效地操作按摩。
本書不僅可以作為中老年人自我保健按摩的參考書,同時也可以幫助中老年人了解自我的疾病癥狀。本書在專業性方面具有一定的優勢,但書中可能還存在不足之處,希望廣大讀者批評指正。同時大家可以把自己關心的保健內容匯總起來,在讀者群交流或聯繫編輯,我們在後續再版的時候可以將這些內容整理添加進去,讓書中的保健知識更加實用,滿足更多讀者的需求,給更多人送去權威靠譜的健康“精神食糧”。
李明哲

 
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