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學會呼吸:重新掌握天生本能
 作  者: (愛爾蘭)帕特里•麥基翁
 出版單位: 中國友誼
 出版日期: 2019.10
 進貨日期: 2019/11/20
 ISBN: 9787505747890
 開  本: 32 開    
 定  價: 360
 售  價: 288
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編輯推薦:

* 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上,經過13年自身實踐和推廣教學發展出“呼吸優化訓練”。迄今為止,已有數千名呼吸疾病患者及專業運動員受益,得以恢復體適能,緩解鼻塞,啟動身心。

* 風靡歐美日,獲*運動員、主流媒體、專業醫師及廣大實踐者熱情推薦。針對不同呼吸水準的人群定制專屬改進方案,使“呼吸優化訓練”輕鬆融入日常生活和運動鍛煉。

* 本書實踐根基在於,將錯誤呼吸習慣改為鼻(輕)呼吸,化“深”為“淺”,化“大”為“小”,修正長期換氣過度,提升體內氧氣利用率。閉上嘴,好呼吸。



* 應用群體十分廣泛,如飽受


內容簡介:

換氣過度或呼吸過多,竟也是一種病,由此引發的焦慮、哮喘、鼻炎、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗,整合並開創了呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善了自己的哮喘,更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運動員,幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統疾病,增強代謝功能,改善身體疲勞,解決睡眠和體重問題等,使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學,圖說翔實,個案豐富,還設置了自測部分和針對性的訓練方案,是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。


作者簡介:

派翠克·麥基翁

畢業於都柏林聖三一學院,因自幼患有哮喘且深受其苦,後跟隨布泰科呼吸療法的創始人——康斯坦丁·布泰科醫生進行系統性的學習。在具體實踐和應用過程中,他收穫了以往20年來藥物治療不曾有過的效果,也由此進一步發展了“呼吸優化訓練”,陸續在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓,為數千人帶來了呼吸奇跡。

派翠克曾與利莫瑞克大學進行項目合作,指導將布泰科呼吸療法應用到鼻炎治療的臨床研究,研究成果發表在《耳鼻喉科學》雜誌(Otolaryngology)上,結果顯示70%的鼻疾病症狀得到了緩解


圖書目錄:

開始訓練前的重要指南 5

前 言 7

導 語 少花力氣多做事 5

第一部分 呼吸的秘密

第1章 遭人誤解的氧氣悖論 24

第2章 你有多健康——體內氧氣水準測試(BOLT) 40

第3章 鼻子用來呼吸,嘴用來吃飯 59

第4章 從輕呼吸到正確呼吸 75

第5章 從遠古部落說起——還原人類原本的呼吸方式 88

第二部分 健身的秘密

第6章 自然(合法)提高競技優勢的方法 104

第7章 在低海拔地區進行高海拔訓練 129

第8章 通過鼻呼吸提高專注力 142

第三部分 健康的秘密


章節試讀:

前 言

很多人都知道,生活在高海拔地區的人壽命更長,雖然還不知道這種現象背後的確切原因,但我想應該是多種原因共同促成的,一個明顯的原因是高海拔地區氧氣稀薄。

目前的研究已經證明,限制卡路里的攝取可以延長壽命。實際上,氧氣也是一種營養元素,只是被人們經常性地忽略了。正如攝取過多的卡路里會有害身體的新陳代謝,攝入過多的氧氣也會對身體組織產生不利影響。氧氣在體內分解時會產生自由基,自由基過多會破壞細胞膜的脂肪,損害蛋白質和DNA,也就是說,只要呼吸,體內就會產生不同程度的自由基。通過呼吸訓練,保證身


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