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八段錦養生智慧
 叢書名稱: 導引治未病叢書
 作  者: 牛愛軍
 出版單位: 人民體育
 出版日期: 2018.05
 進貨日期: 2018/11/3
 ISBN: 9787500953302
 開  本: 32 開    
 定  價: 210
 售  價: 168
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內容簡介:

《八段錦養生智慧》以傳統養生鍛煉方法“八段錦”為基礎,以日常生活小問題的形式,從怎樣做動作、為何這樣做、鍛煉功效、養生原理等方面全面詳解這八個傳統經典動作,幫助人們輕鬆地理解和掌握自我養生方法,並產生興趣,利於身心健康。本書將傳統養生文化與大眾健康、全民健身相結合,秉承大道至簡的理念,為群眾提供簡單易行的防病、養生方法,使人們養成良好的生活方式,真正做到少生病、不生病。 這套動作既可以成套練習,也可以單獨練習;既可站立練習,也可坐著練習。動作簡單易學,功理分析深透、闡述精煉,語言生活化、活潑有趣,圖文並茂,兼有微信二維碼供讀者掃描觀看連續動作演示,易使讀者懂得健康為“五福”之首;掌握養生知識,拒絕被忽悠;使人人都能輕易做到健身又養心,輕鬆祛百病;使人人都有一本養生小“秘笈”,道不外求;使人人知其所以然,體認和運用古人智慧;使古人智慧惠及今人,為現代人的健康生活服務。


作者簡介:

牛愛軍,上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業,獲教育學博士學位,獲“全國很好博士學位論文提名獎”,復旦大學歷史學博士後,國家體育總局“健身氣功精英計畫”培養對象,2015年獲“全國體育事業突出貢獻獎”,2016年中國教育電視臺“人文中國”欄目五集紀錄片《中華氣韻》第四集對牛愛軍事跡進行了專題報導。2003年以來,致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究,先後參編了《中國傳統體育養生學》、《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲通用教材》等重量教材的編寫工作,先後承擔了國家體育總局等部門幾十項課題研究,發表論文近百篇,受國家派遣先後多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功,在靠前各省市舉辦講座和教學活動數百場。目前任教於深圳資訊職業技術學院。


圖書目錄:

一、兩手托天理三焦
1.怎麼做這個動作
2."兩手托天"就是伸懶腰,可以"通三焦"
3,三焦在哪里?有什麼用
4.養成"沉肩"的好習慣
5.通過深呼吸鍛煉臟腑
6.經常"收腹",體形健美
7.三焦之氣和則內外和
二、左肝右肺如射雕
1.馬步下坐,保健膝蓋
2.左右開弓,如同射雕
3.擴胸運動保健心肺
4.什麼叫"左肝右肺"
5.為什麼練功先開左腳,做動作要先左後右
6.字掌可以抻拉肺經和大腸經
7.肺主皮毛,主美容
8.筋長一寸,壽延十年"是真的嗎
……
三、調理脾胃需單舉
四、五勞七傷往後瞧
五、搖頭擺尾去心火
六、兩手攀足固腎腰
七、攢拳怒目增氣力
八、背後七顛百病消
後記
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