總金額: 會員:NT$ 0 非會員:NT$ 0 
(此金額尚未加上運費)
哲學宗教
 
 
 
 
逆向思維:如何化解你內心的焦慮
 作  者: 少卿
 出版單位: 中國商業
 出版日期: 2020.01
 進貨日期: 2020/5/4
 ISBN: 9787520809917
 開  本: 16 開    
 定  價: 345
 售  價: 184
  會 員 價: 184

目前無補書計畫

推到Facebook 推到Plurk 推到Twitter
前往新書區 書籍介紹 購物流程  
 
編輯推薦:

★逆向思?打破了固有思?模式,利用正向思?方式?有??的?候,??逆向思?方法,可以取得意想不到的效果,使??得到?造性地解?。

★?在一?地方遇到瓶?的?候,我?要??利用事物的缺?往相反的方向出?,?缺???可利用的?西,化被??主?,化不利?有利的思?方法。

★《逆向思?》基于心理?和社??研究方法,用逆向思?作?思考武器快速化解??,懂得?通,出奇制胜,事情的?果常常??我?大吃一惊,喜出望外,?有所得。

★《逆向思?》?我?提供了撼?固化思?的新途?,用舒?、?切、易懂的?言,安慰越努力越焦?的你。

★?新与??,一切都与思?有?!??思?方式,告?因?力和欲望引?的焦?,回??心平?,重?淡定、可控、自在的生活。


內容簡介:

焦慮,在社會人群中普遍存在著,人們一邊焦慮著,一邊陷入對它的恐慌之中。但是我們真的就無法改變了麼?正是由於焦慮情緒可能導致的可怕後果,我們一定要找到抑止焦慮的辦法。《逆向思維》在對應焦慮方面,只是一種啟迪,一種指引,指引你徹底地自我解放,清楚地認識到自己到底需要的是什麼,不會再為一些無謂的事情變得焦慮不安。擁有一顆淡定的平常心,從容地去面對生活中的一切。


作者簡介:

少卿,中文本科,現居北京,專欄作家,出版有個人作品《博弈心理學大全》《心理學與社交技巧》《墨菲定律》等。工作之餘喜愛寫作、攝影、旅遊。文筆溫婉細膩,擅長遊記、情感紀事,頗受好評。


圖書目錄:

[逆向思維:如何化解你內心的焦慮]
第一章 理性認識焦慮:蟄伏在身邊的隱性危機
什麼是焦慮
導致焦慮的幾大原因
焦慮者的五大特徵
因思維方式引發的焦慮
適度的焦慮是推動力
認識焦慮等式
廣泛性焦慮的癥狀
焦慮與恐懼的區別


第二章 坦然面對缺陷:越追求完美越產生焦慮
追求完美是最不完美的事
遠離抑鬱性焦慮,需要逆向解決
自卑源於放大弱點而忽略優點
要有順其自然的心態
做自己,無論你是誰
強迫自己行動起來
適當犯錯,因禍得福
沒有誰的人生是由形體決定的


第三章 改變思維方式:社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識
自我價值感低,導致社交焦慮
請相信,你是上帝咬過的蘋果
你有“約會焦慮”嗎
當焦慮不可避免地發生時
專注是緩解焦慮的好朋友
提前做好主動社交的準備


第四章 突破常規途徑:輕而易舉疏導負面情緒
了解負面情緒
焦慮是一枚通用錢幣
通過自我認識治療焦慮
釋放情感,讓焦慮走出來
若要別人接納你,先接納自己
善於調整心態,是人生的最大財富
當焦慮時,“裝”出一個好心情
積極的情緒,是焦慮的敵人


第五章 輕鬆駕馭自我:不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度
在不安全中生存,是獲得安全的唯一途徑
通過逆向思維,消除不確定焦慮
不確定讓我們收穫更多的意外驚喜
焦慮是對自己能力的不確定
做好能做的,接受不能改變的
做真實的你,每個人的生活是自己的


第六章 改變認知行為:平復焦慮其實並不難
了解認知行為及認知治療
想法並不等於事實
及時糾正錯誤的認知方式
提高認知水平,平復焦慮情緒
快樂是一劑良藥
一切都是最好的安排
正確的想法引導正確的行動
改變想法才能改變情緒


第七章 停止無效努力:通過自我療法治愈焦慮
尋找生命的意義
換個角度看問題
傾聽內心的聲音,用寫作療愈自己
敢於直面痛苦,才能獲得重生
暴露療法,讓焦慮無處可藏
把劣勢化為優勢
盡最大的努力,做最壞的打算
給焦慮找一個合適的出口


第八章 不為慾望所累:選擇極簡主義的生活
極簡主義可以拯救內心的焦慮
從整理開始,讓生活變得簡單些
擁有並不等於幸福
互聯網時代,如何過健康的生活
物質焦慮背後的真相
告別多項選擇帶來的焦慮
給生活做減法,為內在做加法


章節試讀:

[逆向思維:如何化解你內心的焦慮]
請相信,你是上帝咬過的蘋果
已經三十而立的何悅,名牌大學碩士畢業,是一家事業單位的中層領導。她的親戚鄰居們,都以她為榜樣教育自家孩子。看起來這一切都很不錯,只有何悅內心清楚,自己其實並不快樂。因為小時候特別愛哭,忙於工作的父母無暇照顧她,她的嗓子哭啞了,長大後說話聲音沙啞。
記得小學時,學校組織一次演講比賽,何悅代表班級參賽,她上台一開口說話,台下就笑成一片,這一幕深深地刻在她的腦海里,就像一個枷鎖綁住了她的心靈。很多人說她說話像鴨子叫,一些調皮的男同學公開叫她“男人婆”。這些困擾讓她不敢再開口,害怕社交,害怕人群,也因此變得憂鬱內向,於是把更多的時間用在學習上。
工作後,到了談婚論嫁的時候,這個缺陷成了她與異性交往的一道障礙。她不敢與人說話,不敢與人打電話,害怕別人一聽到她的聲音,就會討厭她。隨著年齡漸長,父母為她的婚事著急,她裝作若無其事,但是內心焦慮。只有她自己知道焦慮的原因所在,一個人時常常默默流淚,不知道如何跨過這道坎。
因為自身缺陷而自卑,進而導致社交焦慮,這種問題很常見。國際著名激勵大師約翰•庫緹斯曾經說:“每個人都有自己的殘疾。”人無完人,不管是身體上還是心理上,每個人總有自認為的缺陷,它像毒蛇一樣咬著我們不放。有些人的缺陷與生俱來,有些人的缺陷是後天造成的,他們的相同點是沒有補救或克服的辦法。比如有人覺得自己個子不夠高,有人天生黑膚色,有人臉上長著胎記,有人眼睛很小,有人小時候摔傷後臉上留下疤痕,等等。
誰都希望自己是完美的,可是事物不會隨著人的意志而改變。當這些缺陷真實存在於我們身上時,我們應該轉換思維重新認識自己,如果能改變就努力改變,沒有辦法改變就努力忽視它;如果整天只關心自己的缺陷,就會覺得自己是世界上最悲慘的人。
馬欣與何悅的聲音相似,兩人看待缺陷的方式不同,得出不同的結果。
馬欣的聲音洪亮渾厚,聽起來似男聲。每當她和陌生人初次通電話時,很多人都會說:“你是馬欣小姐本人嗎?”或者是“麻煩您叫一下馬欣小姐接電話”。馬欣知道,別人把她當成男的了,她總是大氣地說:“我就是馬欣,您是不是覺得我的聲音很特別,像田震?”對方聽她這樣一說,覺得這小姑娘挺幽默、挺真誠,反而忽略了她的缺陷,對她留下了好印象。
工作後,馬欣相過幾次親,母親總是叮囑她:“說話小聲點,不要把對方嚇跑了。”馬欣卻從來沒有小心翼翼過,她認為應該展現真實的自己。後來,她遇到一個各方麵條件都挺好的男生,男生第一次與她見面後,就對她產生好感,說她真實。
每個人都有缺陷,也有獨特的一面,人與人之間的交往,心靈美和智慧美,必定勝於外在的美。如果一個人只盯著自己的缺陷,缺陷會被無限放大,這時,就會抱怨命運不公,覺得人生毫無意義。在這樣的情況下,無法集中注意力去做重要的事,也沒有辦法做好,很多美好的事物就失之交臂,讓生活陷入枯燥和單調之中。
在現實面前,我們可以轉變一個角度,用逆向的方式去看待缺陷,得出的結果就有所不同了。既然缺陷已經存在,不管心理上接不接受,它已經是生命中不可改變的一部分。我們忽略它,它就只能躲在一旁,如果始終關注它,它就緊緊跟著我們。我們應該去關註生命中很多可以改變的東西,去創造能夠帶給我們成功和幸福的事物,如果一味鑽牛角尖,只是在給自己找不痛快。
美好的生命不應該浪費在不可改變的事物上,應該努力去改變能讓自己變得更好的事情,比如讓自己成為一個善良、正直、勤奮、積極的人,為未來的幸福和成功做鋪墊。缺陷只是生命底色的一部分,我們可以在上面涂上自己想要的顏色,讓它變得絢麗和美好,而不是被它所禁錮,失去了創造的能力。
自身缺陷帶來的社交焦慮很普遍,如何去克服呢?需要我們打破常規思維,從以下幾方面去努力。
1.請相信,世界上總有比你不幸的人
無論你認為自己多麼不幸,世界上總有比你更不幸的人。缺憾是普遍存在的,不要放大自己的苦處,關鍵是如何去看待它。
2.正視自身缺陷
如果缺陷能夠輓救,就努力輓救,如果無法改變,嘗試忽視它。因為它已經是你生命的一部分,接納缺陷,就是接納全部的自己,不然你就無法做一個完整的自己。
3.不要逃避,甚至自我封閉
人是群體動物,我們離不開人群,每個人的精力都是有限的,不要在一件事上鑽牛角尖,不然會浪費很多時間。存在的缺陷是一個事實,在生命中占多少比重,卻由自己決定。
4.比慘安慰法
不要看自己沒鞋穿,還有沒腳的。每個人都是比上不足比下有餘,轉移注意力,經營好自己的人生才是最正確的選擇。
一位天生盲人,曾經為自己的缺陷沮喪懊惱。一位牧師通過逆向思維告訴他:“每個人都是上帝咬過一口的蘋果,是人都會有缺陷。有的人缺陷特別大,這是因為上帝特別鍾愛他。”那位盲人很受鼓舞,覺得自己的失明是上帝特別的鍾愛,於是振作起來。
人的缺陷是因為“上帝咬了一口的蘋果”,缺陷大,是因為上帝特別鍾愛。一個上帝特別寵愛的人,必定有他特別的使命和特別的能力,有什麼理由看不起自己呢?有缺陷的你,沒必要自暴自棄,沒必要怨天尤人,大膽地走到人群中去,因為你是一個上帝特別寵愛的人。

 
  步驟一.
依據網路上的圖書,挑選你所需要的書籍,根據以下步驟進行訂購
選擇產品及數量 結 帳 輸入基本資料 取貨與付款方式
┌───────────────────────────────────────────────────┘
資料確定 確認結帳 訂單編號    

步驟二.
完成付款的程序後,若採用貨到付款等宅配方式,3~7天內 ( 例假日將延期一至兩天 ) 您即可收到圖書。若至分店門市取貨,一週內聯絡取書。

步驟三.
完成購書程序者,可利用 訂單查詢 得知訂單進度。

注意事項.
● 付款方式若為網路刷卡必須等" 2 ~ 3 個工作天"確認款項已收到,才會出貨.如有更改書籍數量請記得按更新購物車,謝謝。

● 大陸出版品封面老舊、磨痕、凹痕等均屬常態,除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。

● 至2018年起,因中國大陸環保政策,部分書籍配件以QR CODE取代光盤音頻mp3或dvd,已無提供實體光盤。如需使用學習配件,請掃描QR CODE 連結至當地網站註冊並通過驗證程序,方可下載使用。造成不便,敬請見諒。

● 我們將保留所有商品出貨權利,如遇缺書情形,訂單未達免運門檻運費需自行負擔。

預訂海外庫存.
商品到貨時間須4週,訂單書籍備齊後方能出貨,如果您有急用書籍,建議與【預訂海外庫存】商品分開訂購。